Hvernig seturðu upp skrifstofuvinnustöðina þína?

Burtséð frá rúmum eru skrifborð staðurinn þar sem skrifstofustarfsmenn eyða mestum tíma sínum. Hvernig uppsetning skrifstofuborða eða vinnustöðva getur oft endurspeglað forgangsröðun og persónuleika fólks. Það skiptir sköpum þar sem vinnuumhverfið getur haft áhrif á vinnuframleiðni, frammistöðu og sköpunargáfu.
Ef þú ert að fara að setja upp eða endurskipuleggja skrifstofuvinnustöðina skaltu prófa ráðin hér að neðan til að láta skrifborðið þitt virka fyrir þig.

1. Stilltu skrifborðshæðina
Miðhluti vinnurýmisins er skrifborðið en flestar hæðir skrifborðsins eru fastar og ekki hægt að stilla þær þannig að þær passi mismunandi stöður fyrir einstaklinga. Það hefur verið sannað að það að sitja í óviðeigandi hæð getur valdið miklum þrýstingi og álagi á bak, háls og hrygg. Til að ná góðri líkamsstöðu ættirðu að sitja uppréttur, halda aftur við stólinn eða bakstoð og slaka á öxlum. Að auki ættu fæturnir að vera flatir á gólfinu og olnbogarnir beygðir í L-form. Og kjörhæð vinnuflötsins fer eftir hæð þinni og hægt er að stilla hana á hæð framhandleggja.
Að sitja í langan tíma hefur neikvæð áhrif á bæði andlega og líkamlega heilsu og langvarandi stöðu sömuleiðis. Lykillinn að þægindum og vinnuvistfræðilegri vinnu er að skiptast á að sitja og standa. Þess vegna er sit-stand skrifborð frábær kostur fyrir fólk sem vill skipta oft úr sitjandi í standandi. Einnig, með hæðarstillanlegu standandi skrifborði, geta notendur stöðvað í kjörhæð frjálslega.

2. Stilltu hæð skjásins
Til að viðhalda hlutlausri líkamsstöðu er mikilvægt að staðsetja skjáinn þinn rétt. Ráðin við að raða skjánum þínum upp á vinnuvistfræðilegan hátt eru að hafa efri hluta skjásins í eða aðeins undir augnhæð og halda skjánum í armslengdar fjarlægð. Að auki geturðu hallað skjánum örlítið aftur á bak 10° til 20° til að lesa án þess að þurfa að toga augun eða beygja sig fram. Venjulega notum við skjáarmana eða skjástandana til að stilla hæð og fjarlægð skjásins. En ef þú ert ekki með slíkan, mælum við með að þú notir blað eða bækur til að hækka skjáinn.

3. Stóll
Stóllinn er einn af ómissandi hlutum vinnuvistfræðibúnaðarins, þar sem skrifstofufólk situr mest allan tímann. Allur tilgangur stóls er að halda líkamanum og, mikilvægara, að halda hlutlausri líkamsstöðu. Hins vegar eru líkamar okkar einstakir og koma í ýmsum stærðum, svo stillanleg eiginleiki er mikilvægur fyrir hvaða skrifstofustól sem er. Þegar þú stillir skrifstofustólana þína skaltu ganga úr skugga um að fæturnir séu flatir á gólfinu, hnén séu í eða rétt fyrir neðan mjaðmahæð meðan þau eru beygð í um 90 gráðu horn. Auk þess að stilla hæðina er hægt að fá fótpúða þegar sætisstaðan er of há eða of lág.

4. Aðrir
Rétt eins og almennilegt skrifborð og stóll skipta máli fyrir vinnuvistfræðilega skrifstofuvinnustöð, þá er það að hafa fullnægjandi lýsingu. Að auki geturðu bætt nokkrum grænum plöntum við vinnusvæðið þitt til að létta skap þitt og auka framleiðni. Síðast en ekki síst, til að halda ringulreiðinni og hreinu borðborðinu, settu nauðsynlega hluti innan seilingar og geymdu aðra í skápum eða öðrum geymslum.